ITAYAヘアスタイリスト 渡邉です！
Instagramでヘアスタイルを
アップしてます！フォローして
頂ければ幸いです！
渡邉祐司のInstagram
https://www.instagram.com/yuji_watanabe_itaya/
12月から週に1度、皆様により楽しんで
ご覧頂けるブログをスタッフが
書いていきますので、
よろしくお願い致します！！
記念すべき第一回目の内容は、
本当に髪の毛に良い食べ物とは？です！
髪の毛に対してのトリートメントや
頭皮(毛穴)のケアも大切ですが、
普段の食事も気をつけると
より美髪になっていきます。
昔から海藻類(ワカメなど)は髪の毛に
良いと言われていますが、
そればかり食べるのはなかなか
大変です。
もちろん海藻類はミネラルが豊富で
髪の毛に良いのは間違いないですが、
他にも髪の毛に良い食べ物は
たくさんあるんです！
細かい成分は書き出すと
キリがなくなってしまうので、
大まかに書いていきます。
・納豆
植物性タンパク質、ビタミン、ミネラル
がバランス良く入っていて、
中でも植物性タンパク質は髪の毛
だけでなく皮膚や内蔵、血管にまで
効果の高い食べ物になっています。
常温に戻してから食すと納豆菌の
効果を高めて食べれます。
練りからしの代わりにキムチを
代用すると更に効果アップです！
・緑黄色の葉野菜
髪の毛以外にも肌や健康に
良い食べ物です。
ほうれん草やブロッコリーなど
濃い緑の葉野菜はカロチンやミネラルが
豊富なので、オススメです！
ただし野菜偏食は禁物です。
バランスよく食べましょう！
・たまご
たまごには髪の毛の生成に必要な
栄養素がほとんど含まれています。
たまごの黄身にはビタミンHが豊富で、
アミノ酸の代謝を促進してくれる
効果が非常に高く、育毛効果が期待
できる食べ物です。
ですが、たまごの黄身と白身を
混ぜてしまうと栄養素の吸収を
阻害する成分ができてしまいます。
一番良い食べ方はかき混ぜない
状態で加熱しているゆで卵です。
目玉焼きでも問題ありません。
・トマト
トマトはリコピンが豊富で、
体内の活性酸素を除去し細胞を
酸化するのを防いでくれる、
抗酸化作用が高いです。
トマトの抗酸化作用によって、
髪の毛のパサつきや抜け毛を
防いでくれます。
トマトは加熱に強い上に、油との
相性がよく吸収率が高くなります。
シチューやスープで食べるのも良く、
またトマトジュースにオリーブオイル
など加え飲むのもオススメです。
まだまだたくさんありますが、
一番大事なのはバランスよく
食べる事です！
綺麗は食事からです！！
以上、渡邉でした！
ITAYAヘアスタイリスト 渡邉です！
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よろしくお願い致します！！
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本当に髪の毛に良い食べ物とは？です！
髪の毛に対してのトリートメントや
頭皮(毛穴)のケアも大切ですが、
普段の食事も気をつけると
より美髪になっていきます。
昔から海藻類(ワカメなど)は髪の毛に
良いと言われていますが、
そればかり食べるのはなかなか
大変です。
もちろん海藻類はミネラルが豊富で
髪の毛に良いのは間違いないですが、
他にも髪の毛に良い食べ物は
たくさんあるんです！
細かい成分は書き出すと
キリがなくなってしまうので、
大まかに書いていきます。
・納豆
植物性タンパク質、ビタミン、ミネラル
がバランス良く入っていて、
中でも植物性タンパク質は髪の毛
だけでなく皮膚や内蔵、血管にまで
効果の高い食べ物になっています。
常温に戻してから食すと納豆菌の
効果を高めて食べれます。
練りからしの代わりにキムチを
代用すると更に効果アップです！
・緑黄色の葉野菜
髪の毛以外にも肌や健康に
良い食べ物です。
ほうれん草やブロッコリーなど
濃い緑の葉野菜はカロチンやミネラルが
豊富なので、オススメです！
ただし野菜偏食は禁物です。
バランスよく食べましょう！
・たまご
たまごには髪の毛の生成に必要な
栄養素がほとんど含まれています。
たまごの黄身にはビタミンHが豊富で、
アミノ酸の代謝を促進してくれる
効果が非常に高く、育毛効果が期待
できる食べ物です。
ですが、たまごの黄身と白身を
混ぜてしまうと栄養素の吸収を
阻害する成分ができてしまいます。
一番良い食べ方はかき混ぜない
状態で加熱しているゆで卵です。
目玉焼きでも問題ありません。
・トマト
トマトはリコピンが豊富で、
体内の活性酸素を除去し細胞を
酸化するのを防いでくれる、
抗酸化作用が高いです。
トマトの抗酸化作用によって、
髪の毛のパサつきや抜け毛を
防いでくれます。
トマトは加熱に強い上に、油との
相性がよく吸収率が高くなります。
シチューやスープで食べるのも良く、
またトマトジュースにオリーブオイル
など加え飲むのもオススメです。
まだまだたくさんありますが、
一番大事なのはバランスよく
食べる事です！
綺麗は食事からです！！
以上、渡邉でした！