今回は髪質改善に効果のある食べ物をご紹介します！
まずは髪のツヤ！ これはミネラル（鉄分や亜鉛など）です！ 海藻類、ほうれん草、レバーなどに含まれます。
ほうれん草などの緑黄色野菜はビタミンや鉄分、カルシウムがたくさん含まれています。
海藻類ですと特にひじきはミネラルバランスに優れ栄養がほかの海藻類に比べて比較的体に吸収されやすいです。
次にハリコシにはタンパク質！
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。 そのため髪と同じ成分を摂取するのが効果的です！
魚、肉、豆腐や納豆などの大豆製品など摂取しましょう！ 髪質改善にはバランスの良い食生活が大切です！
ケアリスト 木村明日香
今回は髪質改善に効果のある食べ物をご紹介します！
まずは髪のツヤ！
これはミネラル（鉄分や亜鉛など）です！
海藻類、ほうれん草、レバーなどに含まれます。
ほうれん草などの緑黄色野菜はビタミンや鉄分、カルシウムがたくさん含まれています。
海藻類ですと特にひじきはミネラルバランスに優れ栄養がほかの海藻類に比べて比較的体に吸収されやすいです。
次にハリコシにはタンパク質！
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。
そのため髪と同じ成分を摂取するのが効果的です！
魚、肉、豆腐や納豆などの大豆製品など摂取しましょう！
髪質改善にはバランスの良い食生活が大切です！
ケアリスト 木村明日香